Bí kíp tăng cân hiệu quả cho người gầy

Giảm cân khó, tăng cân hiệu quả càng khó hơn. Nhưng chỉ cần bạn bền chí thì kiên cố sẽ với được vóc dáng đáng mong ước. Dưới đây là các tips hết sức có ích cho các bạn đang trong hiện trạng “da bọc xương”.
>>>>thuoc fucoidan
trạng thái bạn gặp phải
– thân thể “mỏng manh”, yếu đuối, ko có nhựa sống khiến cho mất đi phổ thông cơ hội trong chuyện tình cảm, công tác.
– Nguy cơ mắc bệnh: chán ăn, ăn ko tiêu, rối loàn tiêu hóa và những bệnh khác can hệ tới đường ruột, hay ốm vặt, đề kháng kém
– Ẳn ko ngon miệng, không thèm ăn
– Mất tự tin, mặc cảm, ko muốn giao thiệp hoặc tụ tập có bạn bè.

1. Ẳn phổ quát rau quả giàu dinh dưỡng
Vitamin và những mẫu khoáng chất ko cung ứng calo nhưng lại rất quan yếu trong quá trình tiêu hóa và chuyển hóa năng lượng. vì vậy, người gầy muốn tăng cân hiệu quả nên tăng cường ăn rau quả giàu dinh dưỡng như:
– Súp lơ xanh: giàu protein, beta carotene, vitamin C
– Rau chân vịt (bina): giàu protein, vitamin K, magie, sắt
– Ớt chuông: carotenoid, vitamin C, vitamin B6, chất xơ
– Rau ngót: giàu protein, vitamin nhóm B, vitamin C, beta carotene
– Cà rốt: beta carotene, vitamin B, C, carbohydrate, chất béo, sắt, pectin
– Qủa bơ: chất béo ko bão hòa, đa dạng vitamin, những chất khoáng, chất chống oxy hóa
– Chuối: con đường bỗng nhiên, kali, tryptophan (tốt cho não, giảm stress)