các thực phẩm cần tránh trước lúc tập thể dục
Rau xanh lá.
Do hàm lượng chất xơ cao nên ăn rau xanh trước lúc luyện tập với thể
dẫn tới trạng thái thoát khí và đầy khá ở dạ dày chỉ mất khoảng tập tành
khiến cho bạn hoạt động cạnh tranh hơn.
Thực phẩm có dầu mỡ. Tiêu thụ thực phẩm sở hữu dầu mỡ trước khi tập tành gây khó tiêu, làm cho cản trở việc tập tành.
Bánh mì.
Bạn cần tránh ăn bánh mì khi tập thể dục bởi carbohydrate mang trong
thực phẩm này có thể gây đầy bụng và nó cần thời kì lâu hơn để tiêu hóa
các cái hạt.
dù rằng những chiếc hạt rất khả quan nhưng khuyến cáo bạn ko nên ăn
trước lúc tập luyện bởi nó gây ra đầy hơi và thải khí rất bất luôn tiện.
Thực phẩm cay: Ẳn đồ cay trước lúc tập tành dẫn tới trạng thái trào ngược axit hoặc ợ nóng.
Đồ ăn nhanh đa dạng tuyến đường, dầu mỡ: Thực phẩm với đa dạng hàm lượng tuyến phố và chất béo với thể làm cho giảm hiệu suất và hiệu quả trong công đoạn tập luyện.
nước đái khát đóng chai:
Mọi người tin rằng các mẫu nước uống thể thao khiến tăng cường thể lực
khi mà tập luyện, song toàn bộ đồ uống này thường với hàm lượng tuyến
đường cao, không lành mạnh. cho nên, hãy thay thế nước tiểu khát đóng
chai bằng nước ép trái cây tươi.
Post a Comment
Post a Comment