Khi
bạn già đi, những cơ quan bắt đầu giảm hoạt đông từ răng miệng, hệ
thống tim mạch, xương khớp, thậm chí cả khả năng và nhu cầu tình dục
Khi nói tới lão hóa nhiều người sẽ nghĩ
ngay tới các nếp nhăn và tóc bạc. Tuy nhiên khi già đi tất cả các cơ
quan trong cơ thể như răng miệng, hệ thống tim mạch, xương khớp, khả
năng tình dục cũng giảm khả năng hoạt động. Để làm chậm quá trình này
hãy sớm bổ sung dưỡng chất, hoạt động lành mạnh để tăng cường sức khỏe ở
mọi lứa tuổi.
Những thay đổi trong cơ thể khi bạn già đi
Hệ thống tim mạch. Khi
bạn già đi, nhịp tim đập chậm hơn và trái tim có thể to hơn. Mạch máu
và động mạch trở nên cứng, vì vậy trái tim phải làm việc nhiều hơn để
bơm máu thông qua chúng. Điều này sẽ dẫn đến bệnh cao huyết áp và các
vấn đề tim mạch khác.
Làm gì để cải thiện? Để thúc đẩy sức
khỏe tim mạch, bạn nên thường xuyên vận động, thực hiện các bài tập thể
dục nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội để giảm huyết áp và mức độ làm cứng
động mạch.
Ngoài ra, thực hiện một chế độ ăn uống
lành mạnh với các loại rau, trái cây, ngũ cốc, thực phẩm giàu chất xơ và
protein giúp bạn duy trì trọng lượng khỏe mạnh. Cần hạn chế các thực
phẩm giàu chất béo bão hòa và natri. Ngủ đủ giấc cũng đóng vai trò quan
trọng trong việc tái tạo và sửa chữa hệ thống tim mạch và mạch máu trong
cơ thể.
Hoạt động tình dục. Khi lão hóa, nhu cầu và hiệu suất tình dục có thể thay đổi. Bệnh tật, thuốc ảnh hưởng đến khả năng cảm nhận sự thỏa mãn. Đối với phụ nữ, khô âm đạo khiến “chuyện yêu” không thoải mái. Trong khi đó, liệt dương, rối loạn cương dương là mối bận tâm của nam giới.
Làm gì để cải thiện? Chia sẻ với bạn đời về nhu cầu và mối quan tâm của bản thân. Bạn có thể thử nghiệm các vị trí “yêu” khác nhau để tìm ra vị trí thỏa mãn tốt nhất. Ngoài ra, bạn cũng nên nói chuyện với bác sĩ để có những phương pháp điều trị cụ thể giúp tăng ham muốn cho cả 2 giới.
Xương khớp và cơ bắp. Cơ thể ngày càng già, xương có xu hương thu nhỏ kích thước và mật độ, dẫn đến suy yếu và dễ gãy hơn, thậm chí chúng có thể ngắn hơn bình thường một chút. Trong khi đó, cơ bắp của bạn mất đi sức mạnh và tính linh hoạt, bạn dễ gặp khó khăn khi cân bằng.
Làm gì để cải thiện? Để tăng cường xương khớp và cơ bắp, bạn cần bổ sung đủ lượng canxix, vitamin D cần thiết cho cơ thể. Những người từ 19-50 tuổi cần nhận đủ 1000 mg canxi và 600 IU vitamin D mỗi ngày. Các hoạt động thể chất hàng ngày như đi bộ, chạy, tennis, leo cầu thang và tập tạ có thể giúp bạn xây dựng xương và tránh loãng xương. Tránh hút thuốc và hạn chế rượu bia.
Cân nặng. Duy trì một trọng lượng khỏe mạnh là việc khó khăn khi bạn ngày càng già đi. Khối lượng cơ bắp và chất béo của cơ thể giảm đi và làm việc không hiệu quả.
Làm gì để cải thiện? Cách duy trì cân nặng khỏe mạnh chủ yếu là hoạt động thể chất và chế độ ăn uống lành mạnh với rau củ quả, các thực phẩm giàu chất xơ. Bạn nên hạn chế tiêu thụ đường và các thực phẩm giàu chất béo bão hòa.
Hệ tiêu hóa. Người lớn tuổi dễ bị táo bón, có nhiều yếu tố gây táo bón như chế độ ăn uống ít chất xơ, không uống đủ nước và thiếu vận động. Các loại thuốc như thuốc lợi tiểu, bổ sung sắt hay các bệnh thông thường như tiểu đường, hội chứng ruột kích thích cũng là nguyên nhân gây triệu chứng này.
Làm gì để cải thiện? Một chế độ ăn uống lành mạnh giàu chất xơ là điều cần thiết khi cơ thể già đi. Hạn chế các loại thịt có nhiều chất béo, các sản phẩm từ sữa, bánh kẹo. Đặc biệt, bạn cần phải uống nhiều nước.
Làn da. Khi già đi, làn da trở nên mỏng, kém đàn hồi hơn do sự sụt giảm của các mô mỡ dưới da. Bạn có thể nhận thấy da dễ bị bầm tím dễ dàng. Việc giảm lượng dầu tự nhiên sẽ làm da khô hơn, nếp nhăn, nám, tàn nhang cũng từ đó xuất hiện càng nhiều.
Làm gì để cải thiện? Tắm nước ấm, sử dụng xà phòng dịu nhẹ và dưỡng ẩm sẽ giúp cải thiện làn da khô ráp, sần sùi do lão hóa. Bôi kem chống nắng và mặc quần áo bảo hộ nếu ra ngoài trời. Kiểm tra làn da của bạn thường xuyên và hỏi ý kiến bác sĩ nếu có thay đổi.
Bàng quang và đường tiết niệu. Mất kiểm soát bàng quang dẫn tới đi tiểu không tự chủ xảy ra chủ yếu ở người già. Bệnh tiểu đường là nguyên nhân gây ra các vấn đề sức khỏe như mãn kinh ở nữ giới, phì tuyến tiền liệt ở nam giới.
Làm gì để cải thiện? Nên tự tạo ra một lịch trình đi vệ sinh theo giờ, chẳng hạn như mỗi giờ/lần để hạn chế việc đi tiểu không tự chủ. Tránh các chất có thể kích thích bàng quang như caffeine, các loại thực phẩm có tính axit, rượu và đồ uống có ga.
Trí nhớ. Bộ nhớ làm việc kém hiệu quả khi bạn ngày càng già. Bạn có thể mất nhiều thời gian hơn để tìm hiểu những điều mới mẻ hoặc nhớ tên người thân, vật dụng quen thuộc.
Làm gì để cải thiện? Hoạt động thể chất làm tăng lưu lượng máu đến toàn bộ cơ thể, bao gồm cả não bộ, giúp cải thiện trí nhớ tốt hơn. Bạn cũng nên duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, tập trung vào các loại trái cây, rau củ và ngũ cốc. Ngoài ra, suy nghĩ tích cực, tránh stress, trầm cảm cũng góp phần ổn định trí nhớ.
Mắt và tai. Khi già đi, bạn có thể gặp khó khăn trong việc nhìn, mắt trở nên nhạy cảm với ánh sáng chói và khó thích nghi với các mức độ khác nhau của ánh sáng. Điều đó dẫn đến tầm nhìn bị che khuất, gây đục thủy tinh thể. Thính giác của bạn cũng bị suy giảm, bạn gặp khó khăn khi nghe các tần số cao hoặc trong phòng đông người.
Làm gì để cải thiện? Để thúc đẩy khả năng nghe nhìn, bạn nên thường xuyên tới bác sĩ để phát hiện sớm và điều trị các vấn đề liên quan. Ngoài ra, đeo kính mát hoặc mũ rộng vành khi đi ra ngoài trời, sử dụng nút tai khi bạn đứng cạnh máy móc ồn ào hoặc những tiếng động lớn khác.
Răng miệng. Nướu răng có thể bị co lại. Một số loại thuốc điều trị dị ứng, hen suyễn, huyết áp, cholesterol cao có thể gây khô miệng. Điều đó khiến răng, nướu răng dễ bị sâu và nhiễm trùng hơn.
Làm gì để cải thiện? Đánh răng 2 lần/ngày và sử dụng chỉ nha khoa thường xuyên để làm sạch răng. Bạn cũng nên đi khám nhan khoa thường xuyên để bảo vệ răng miệng.
Thông tin bên lề
Giá: 2.200.000 VND
Fucoidan mang lại hi vọng lớn cho người bệnh ung thư khi nó kết hợp với các liệu pháp điều trị như phẫu thuật, hóa trị, xạ trị. Fucoidan có một sức mạnh kỳ diệu. Fucoidan điều trị ung thư là một liệu pháp điều trị hiệu quả mà không ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bệnh nhân.
Hoạt động tình dục. Khi lão hóa, nhu cầu và hiệu suất tình dục có thể thay đổi. Bệnh tật, thuốc ảnh hưởng đến khả năng cảm nhận sự thỏa mãn. Đối với phụ nữ, khô âm đạo khiến “chuyện yêu” không thoải mái. Trong khi đó, liệt dương, rối loạn cương dương là mối bận tâm của nam giới.
Làm gì để cải thiện? Chia sẻ với bạn đời về nhu cầu và mối quan tâm của bản thân. Bạn có thể thử nghiệm các vị trí “yêu” khác nhau để tìm ra vị trí thỏa mãn tốt nhất. Ngoài ra, bạn cũng nên nói chuyện với bác sĩ để có những phương pháp điều trị cụ thể giúp tăng ham muốn cho cả 2 giới.
Xương khớp và cơ bắp. Cơ thể ngày càng già, xương có xu hương thu nhỏ kích thước và mật độ, dẫn đến suy yếu và dễ gãy hơn, thậm chí chúng có thể ngắn hơn bình thường một chút. Trong khi đó, cơ bắp của bạn mất đi sức mạnh và tính linh hoạt, bạn dễ gặp khó khăn khi cân bằng.
Làm gì để cải thiện? Để tăng cường xương khớp và cơ bắp, bạn cần bổ sung đủ lượng canxix, vitamin D cần thiết cho cơ thể. Những người từ 19-50 tuổi cần nhận đủ 1000 mg canxi và 600 IU vitamin D mỗi ngày. Các hoạt động thể chất hàng ngày như đi bộ, chạy, tennis, leo cầu thang và tập tạ có thể giúp bạn xây dựng xương và tránh loãng xương. Tránh hút thuốc và hạn chế rượu bia.
Cân nặng. Duy trì một trọng lượng khỏe mạnh là việc khó khăn khi bạn ngày càng già đi. Khối lượng cơ bắp và chất béo của cơ thể giảm đi và làm việc không hiệu quả.
Làm gì để cải thiện? Cách duy trì cân nặng khỏe mạnh chủ yếu là hoạt động thể chất và chế độ ăn uống lành mạnh với rau củ quả, các thực phẩm giàu chất xơ. Bạn nên hạn chế tiêu thụ đường và các thực phẩm giàu chất béo bão hòa.
Hệ tiêu hóa. Người lớn tuổi dễ bị táo bón, có nhiều yếu tố gây táo bón như chế độ ăn uống ít chất xơ, không uống đủ nước và thiếu vận động. Các loại thuốc như thuốc lợi tiểu, bổ sung sắt hay các bệnh thông thường như tiểu đường, hội chứng ruột kích thích cũng là nguyên nhân gây triệu chứng này.
Làm gì để cải thiện? Một chế độ ăn uống lành mạnh giàu chất xơ là điều cần thiết khi cơ thể già đi. Hạn chế các loại thịt có nhiều chất béo, các sản phẩm từ sữa, bánh kẹo. Đặc biệt, bạn cần phải uống nhiều nước.
Làn da. Khi già đi, làn da trở nên mỏng, kém đàn hồi hơn do sự sụt giảm của các mô mỡ dưới da. Bạn có thể nhận thấy da dễ bị bầm tím dễ dàng. Việc giảm lượng dầu tự nhiên sẽ làm da khô hơn, nếp nhăn, nám, tàn nhang cũng từ đó xuất hiện càng nhiều.
Làm gì để cải thiện? Tắm nước ấm, sử dụng xà phòng dịu nhẹ và dưỡng ẩm sẽ giúp cải thiện làn da khô ráp, sần sùi do lão hóa. Bôi kem chống nắng và mặc quần áo bảo hộ nếu ra ngoài trời. Kiểm tra làn da của bạn thường xuyên và hỏi ý kiến bác sĩ nếu có thay đổi.
Bàng quang và đường tiết niệu. Mất kiểm soát bàng quang dẫn tới đi tiểu không tự chủ xảy ra chủ yếu ở người già. Bệnh tiểu đường là nguyên nhân gây ra các vấn đề sức khỏe như mãn kinh ở nữ giới, phì tuyến tiền liệt ở nam giới.
Làm gì để cải thiện? Nên tự tạo ra một lịch trình đi vệ sinh theo giờ, chẳng hạn như mỗi giờ/lần để hạn chế việc đi tiểu không tự chủ. Tránh các chất có thể kích thích bàng quang như caffeine, các loại thực phẩm có tính axit, rượu và đồ uống có ga.
Trí nhớ. Bộ nhớ làm việc kém hiệu quả khi bạn ngày càng già. Bạn có thể mất nhiều thời gian hơn để tìm hiểu những điều mới mẻ hoặc nhớ tên người thân, vật dụng quen thuộc.
Làm gì để cải thiện? Hoạt động thể chất làm tăng lưu lượng máu đến toàn bộ cơ thể, bao gồm cả não bộ, giúp cải thiện trí nhớ tốt hơn. Bạn cũng nên duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, tập trung vào các loại trái cây, rau củ và ngũ cốc. Ngoài ra, suy nghĩ tích cực, tránh stress, trầm cảm cũng góp phần ổn định trí nhớ.
Mắt và tai. Khi già đi, bạn có thể gặp khó khăn trong việc nhìn, mắt trở nên nhạy cảm với ánh sáng chói và khó thích nghi với các mức độ khác nhau của ánh sáng. Điều đó dẫn đến tầm nhìn bị che khuất, gây đục thủy tinh thể. Thính giác của bạn cũng bị suy giảm, bạn gặp khó khăn khi nghe các tần số cao hoặc trong phòng đông người.
Làm gì để cải thiện? Để thúc đẩy khả năng nghe nhìn, bạn nên thường xuyên tới bác sĩ để phát hiện sớm và điều trị các vấn đề liên quan. Ngoài ra, đeo kính mát hoặc mũ rộng vành khi đi ra ngoài trời, sử dụng nút tai khi bạn đứng cạnh máy móc ồn ào hoặc những tiếng động lớn khác.
Răng miệng. Nướu răng có thể bị co lại. Một số loại thuốc điều trị dị ứng, hen suyễn, huyết áp, cholesterol cao có thể gây khô miệng. Điều đó khiến răng, nướu răng dễ bị sâu và nhiễm trùng hơn.
Làm gì để cải thiện? Đánh răng 2 lần/ngày và sử dụng chỉ nha khoa thường xuyên để làm sạch răng. Bạn cũng nên đi khám nhan khoa thường xuyên để bảo vệ răng miệng.
Thông tin bên lề
Giá: 2.200.000 VND
Fucoidan mang lại hi vọng lớn cho người bệnh ung thư khi nó kết hợp với các liệu pháp điều trị như phẫu thuật, hóa trị, xạ trị. Fucoidan có một sức mạnh kỳ diệu. Fucoidan điều trị ung thư là một liệu pháp điều trị hiệu quả mà không ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bệnh nhân.
Liên hệ
- Công ty
- Địa Chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM
- Hotline: 0925 500 600 hoặc (08) 3968 3680 – Ms. Hà
Post a Comment
Post a Comment